Article
PENGARUH LATIHAN BEBAN MENGGUNAKAN PROGRAM PYRAMID SET TERHADAP PENINGKATAN MASSA OTOT DADA
JOKER (Jurnal Ilmu Keolahragaan), Vol. 5 No. 1 (2024), hlm. 15–21
Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui ada atau tidaknya pengaruh latihan beban menggunakan program pyramid set terhadap peningkatan massa otot dada. Penelitian ini menggunakan metode experimen dengan desain penelitian adalah one group pretest-posttest. Populasi penelitian adalah semua member pria B-fit Gym Taliwang Sumbawa Barat tahun 2025. Pengambilan sampel menggunakan metode purposive sampling artinya dengan teknik penentuan sampel dengan syarat tertentu, maka diperoleh sebanyak 10 orang sebagai sampel dalam penelitian ini. Instrument yang dipakai dalam penlitian ini adalah pita ukur dengan satuan sentimeter (cm). Hasil perhitingan menunjukkan bahwa nilai signifikansinya yaitu, 0.238 untuk pretest dan 0.297 untuk posttest maka dapat dikatakan karna nilai pretest dan posttest memiliki nilai signifikan lebih besar dari 0,05 (signifikan >0,05). Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh yang signifikan terhadap latihan beban menggunakan metode pyramid set terhadap peninggkatan massa otot.