Membangun Ketahanan Mental: Implementasi Stress Inoculation Training dalam Menurunkan Tingkat Stres Guru SMA

Abstrak

Guru menghadapi berbagai tuntutan pekerjaan yang berpotensi memicu stres, seperti perilaku siswa yang tidak disiplin, beban administratif, tanggung jawab profesional lainnya hingga beban di rumah. Kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini bertujuan mengevaluasi perubahan tingkat stres guru melalui pelatihan Stress Inoculation Training (SIT). Kegiatan dilaksanakan selama dua bulan di SMA Muhammadiyah Sokaraja dengan melibatkan 20 guru. Pelaksanaan mencakup tahap prapengabdian, pelaksanaan pengabdian, dan pascapengabdian. Pelatihan ini mengajarkan coping skills, seperti deep breathing, coping thoughts, distraction, opposite action, journaling, dan progressive muscle relaxation. Evaluasi menggunakan desain pretest–posttest dengan instrumen Perceived Stress Scale (PSS-10), yang terdiri atas 10 item. Skor lebih tinggi menunjukkan stres yang dipersepsikan lebih tinggi dan sebaliknya. Data dianalisis secara deskriptif dan menggunakan paired-samples t-test. Hasil menunjukkan penurunan rata-rata skor stres dari 20.70 menjadi 14.90, dengan selisih 5.80 poin. Perbedaan tersebut signifikan secara statistik (t(19)=12.11) dan (p<0.001)), dengan ukuran efek Cohen's (d=2.707). Secara keseluruhan, Stress Inoculation Training (SIT) efektif dalam membantu menurunkan tingkat stres, dan berpotensi mendukung pengelolaan stres guru melalui latihan keterampilan koping. Sekolah disarankan memfasilitasi praktik berkala dan menyediakan layanan konseling untuk menjaga keberlanjutan manfaat program.

Kata kunci

• guru
• stress inoculation training
• tingkat stres